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[聊天]補鈣選豆漿還是鮮奶?[複製鏈接]

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發表於 前天 02:32 PM|只看該作者|正序瀏覽
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大家會比較常選擇豆漿還是鮮奶 (補充蛋白質、鈣質的前提) ?

或者都不選,只選紅茶奶茶之類的?

好奇現在還是選牛奶/鮮奶的人比較多嗎?

先前政策的班班鮮奶評價兩極,但有機會補充還是蠻好的 (據說是兩種都能選,但在第一線問題不少QQ)
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Hot summer

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發表於 20 分鐘前|只看該作者
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喝鮮奶比較多 偶爾才喝豆漿
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發表於 22 分鐘前|只看該作者
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乳製品(特別是起司、牛奶、優格)每100g含鈣量約100~800mg 鈣吸收率最高(約30%~40%)
帶骨小魚(吻仔魚、小魚乾、沙丁魚)每100g含鈣量約600~2000mg(吻仔魚、小魚乾鈣量非常高)含維生素D,鈣吸收率良好(約25%~35%)
豆製品(特別是傳統豆腐、豆乾)每100g含鈣量約200~500mg鈣吸收率中等(約20%~30%)

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發表於 昨天 11:41 PM|只看該作者
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豆漿比較好吧,比較便宜
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發表於 昨天 09:08 PM|只看該作者
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補蓋牛奶可能比較好但就也不能喝太多,適量補充各種飲食
會比較好




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發表於 昨天 08:18 PM|只看該作者
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若都能持之以恆效果比較明顯   喝的下都好
但各種營養都還是要均衡   比較好
現在營養食品都很好取得   但也要記得運動
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發表於 昨天 08:06 PM|只看該作者
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補鈣質 選牛奶 不論保久乳還是鮮乳 都可以 線在市售也有不少無乳糖可以挑選
補蛋白質才會選擇豆漿 畢竟相較牛奶更為便宜
不過 我記得 營養師都建議 減脂期間不要喝牛奶比較好

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發表於 昨天 07:41 PM|只看該作者
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兩種都會輪流喝 都不錯
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發表於 昨天 06:38 PM|只看該作者
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論鈣質含量應該是牛奶比較多,
雖然我自己都是吃小魚乾居多
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發表於 昨天 06:29 PM|只看該作者

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發表於 昨天 02:47 PM|只看該作者
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補鈣我還是選鮮奶,喝膩才換一下豆漿調劑一下!
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發表於 昨天 02:01 PM|只看該作者
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通常會買吃小魚乾根魚骨零食吃,牛奶比較少喝。

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發表於 昨天 12:54 PM|只看該作者

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發表於 昨天 03:06 AM|只看該作者
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我都不愛!我比較偏向吃青菜和鈣片

因為喝牛奶會拉
喝豆漿會脹氣




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