找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人伊莉需要你的贊助和支持儲值後自動升級用戶組
海賊王mega人妻mg航海王fatege
it was r貓科絕對ebwh 164転生したk pop stにんじゃ惡魔

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]Love Live! Super

[繁]最狂輔助職業【話

[繁]再見龍生,你好人

[繁]膽大黨10-

[繁]轉生貴族憑鑑定技

[繁]妻子變成小學生。
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
查看: 21417|回復: 10
打印上一主題下一主題

[討論]大家都怎麼練胸呢?[複製鏈接]

Rank: 1

帖子
23
積分
73 點
潛水值
860 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2023-5-15 01:31 AM|只看該作者|倒序瀏覽
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
各位巨巨大家安

大家都怎麼練胸啊?

我個人是先動態暖身-拉背個幾組

機械握推
飛鳥夾胸
史密斯握推  平或上
通常這樣我就沒什麼力了
最後再練個3頭
跑步
拉筋收操
大概一週2練

想知道各位巨巨都怎麼操胸

之後會再加點啞鈴握推

還有什麼方法能把胸練的不錯呢?
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享分享0收藏收藏0支持支持0
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

帖子
2
積分
7 點
潛水值
800 米
頭香
發表於 2023-5-16 12:56 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
雖然健美訓練會把胸肌分成上中下,但是我還是會主要刺激整體為主,
例如握推再來就看自己的弱點在什麼區塊,大部分愛好者都是上胸,
所以第二動作肯定首選上斜臥推,其他就自由搭配,沒有一定的菜單,但是還是把基礎動作練好就好。
附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
316
積分
507 點
潛水值
11447 米
3
發表於 2023-5-20 04:49 PM|只看該作者
1.運動前需要先拉筋
2.跑步5分鐘以上
3.看要練成健美先生或者體操選手的方式
4.練成健美先生需加重啞鈴或舉重的重量,體操選手注重線條持續多組不須而外增加重量練
5.均要持之以恆但不可每日鍊不中斷會造成肌肉收傷(新手最好練1天休息1天,慢慢調整練的時間與重量)
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
679
積分
190 點
潛水值
23509 米
4
發表於 2023-5-20 07:37 PM|只看該作者
伏地挺身加握舉,到健身房有教練會幫你練胸肌!!

使用道具檢舉

帖子
2
積分
2 點
潛水值
3660 米
5
發表於 2023-6-14 02:00 AM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
基本上根據目前所吸收到的知識,只要包括上斜臥推跟平板臥推(啞鈴也行),基本都能練得不錯,從這兩種再去添加其他的延伸訓練也ok。
反正最重要的就是飲食睡眠,肌肉的休息加充足蛋白質的效果在時間的洗禮下是很可觀的




如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
481
積分
32 點
潛水值
6512 米
6
發表於 2023-6-30 11:00 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
槓鈴練完

就拿啞鈴

啞鈴練完就用機械式

操到爆 就可以回家洗洗睡了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

帖子
4
積分
22 點
潛水值
610 米
7
發表於 2023-7-23 08:30 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
我的訓練方式分享
1.夾胸(先讓胸部充血)
2.上胸
3.平胸
4.下胸
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
711
積分
5 點
潛水值
29225 米
8
發表於 2023-7-26 09:10 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
把健身房練胸器材全練過一遍 這樣就差不多掛了 要不要遞減 就看當天狀況 這樣還練不好胸 就只能怪基因了
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
631
積分
216 點
潛水值
22815 米
9
發表於 2023-8-10 03:20 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我習慣是
啞鈴上斜臥推
cable夾胸
啞鈴平板臥推
最後再做一組史密斯

以上胸的訓練為主
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
60
積分
38 點
潛水值
2360 米
10
發表於 2023-9-25 02:09 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
槓鈴-胸推/上胸推
機器-夾胸/胸推




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

帖子
155
積分
-103 點
潛水值
2990 米
11
發表於 2024-11-26 12:51 AM|只看該作者
伏地挺身 槓鈴平板臥推

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部