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[求助]瘦不下去,是我太心急了嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2022-5-5 09:05 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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已經吃減脂餐一個禮拜了
體重卻掉不下去。
早餐大部分是一片塗果醬的全麥土司
午餐是健康餐盒(半碗飯)
晚餐就一個優格或是青菜湯

一個月前開始每週有去健身房運動3天左右,都會待上2~3個小時

已經少吃許多也有多動...體重卻掉不下去是為什麼?
雖然我沒有成功戒糖 但澱粉類的是少吃非常多了。
我一年內就胖了10公斤,超級難過。
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頭香
發表於 2022-5-8 10:04 PM|只看該作者
一開始忌口是沒那麼容易的~別心急
早餐建議果醬可以改成原型食物的雞胸肉或里肌肉片來+全麥土司配無糖豆漿
午餐正常
晚餐可以多吃點蔬菜 蛋沙拉不要美乃滋 可以由醋或優格 這樣也會有飽足感
另外給你個觀念少吃多動其實不會瘦喔 身體會怕你失去營養它會從身體裡面拿能量 可能就會掉肌肉了 這樣一來基礎代謝就會掉下來~能吃的就會越來越少
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發表於 2022-5-9 11:12 AM|只看該作者
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你果醬就已經不ok了
雖然不知道你是什麼果醬

然後我發現你是不是不太敢吃脂肪
減脂是要吃脂肪的
你減糖只會到一定的效果
而且容易復胖
不是餐餐水煮
建議可以搜尋一下各大健身yt
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  尊貴會員

victor

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發表於 2022-5-9 01:59 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
看要不要換一下飲食方式~ 我自己參加是有營養師飲食班
只要買他們家的優減系列保健食品就能參加,加起來也不貴cp質很高,
我自己參加過一期,目前仍有照著營養師教的搭配產品吃,
沒有遇到什麼停滯期,也有持續再瘦!!你也可以~加油加油
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發表於 2022-5-10 03:59 PM|只看該作者
沒錢就會瘦了
我是不挨餓還能瘦啦!
我上個月從168開始到今天已經瘦2公斤了




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發表於 2022-5-10 04:10 PM|只看該作者
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說實話,我覺得你這吃得不可能減下來。就算減下來,回復正常飲食後一定就復胖回去。
早餐,蛋白質在哪?只有碳水(吐司)+熱量(果醬)
晚餐更是完全NG不合格,甚麼都沒有,連熱量都沒有...
減重是要減「脂肪」,但你這方法只會減到「肌肉」。
然後等你回復到正常飲食,沒肌肉了,然後脂肪會更容易增長。
另外你運動是做甚麼?
有氧跟無氧,你可能要先分清楚。
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發表於 2022-5-11 04:36 PM|只看該作者
vtwu1001 發表於 2022-5-10 04:10 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

說實話,我覺得你這吃得不可能減下來。就算減下來,回復正常飲食後一定就復胖回去。
早餐,蛋白質在哪?只 ...

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發表於 2022-5-18 04:27 PM|只看該作者
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體質有關係
年輕少吃多動有機會
就遇過一樣運動 吃也比人少
體重還是贏
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2022-5-23 01:36 PM|只看該作者
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發表於 2022-5-30 01:01 PM|只看該作者
我也是有用168試了一個月,很明顯身型有變好,而且少了大約3公斤!
重點是飲食正常,只是不要因為吃的時間短,就增加量,反而適得其反!
減重也要蛋白質,好的油也是不可以少的(可以吃點堅果(不要是溙加很多調味的))
喝足量的白開水。有朋友用這個大約維持一年吧,人整整小了一號





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發表於 2022-5-30 09:05 PM|只看該作者
幹嘛那麼痛苦~
多喝水 多運動 作息正常,
3餐別吃到太飽,消夜不吃,自然會慢慢瘦回正常體重
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2022-7-1 12:38 AM|只看該作者
減重訓練跟各式方法都很重要,有想過動力的部分,最近發現這平台是在推動動力這塊可以參考

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發表於 2022-7-8 06:15 PM|只看該作者
覺得要看工作下去設計菜單
慢慢測試多看資料
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發表於 2022-10-26 04:55 PM|只看該作者

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發表於 2022-11-1 09:52 AM|只看該作者
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我靠吃中藥減重
醫師都會教飲食該怎吃
像早餐吃吐司不抹醬,還要搭配一杯黑豆漿或鮮奶
午餐可以多元,像水煮蛋加水果或沙拉,飯菜肉均衡
晚餐好好吃一餐.要飯菜肉均衡,甚至可以吃火鍋 麻油雞
醫師說晚餐要吃,才不會造成胃食道逆流喔
醫師只要我少吃麵食 燒烤 滷製食物




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