找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限下載附件你準備好成為出色的版主了嗎?安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
office我的英雄偷拍上原亞衣julia進擊的巨新竹
夏日狂想七龍珠七瀬アリipzz 475少女藝術模擬市民mird 245

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]中年男的異世界網

[繁/無修正]S級怪獸

[繁]SAKAMOTODAYS 04-

[繁]離開A級隊伍的我

[繁]遲早是最強的鍊金

鳳山光復路一段與文聖
健康資訊
查看: 161|回復: 0
打印上一主題下一主題

[轉載](健康與保養)[每天喝水吃蔬果 運動還便秘? 營養師揭:是「它」攝取太少][奇摩][114.1.21][複製鏈接]

  博 士 (Goal)

哆轅一

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
69321
積分
202898 點
潛水值
1261156 米
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2025-1-21 11:10 AM|只看該作者|倒序瀏覽
營養師廖欣儀在臉書專頁「欣儀的營養聊天室」發影片指出,有些人每天喝水、吃蔬菜水果,也有做運動,排便卻還是不順暢,原因竟是「油脂攝取太少」!廖欣儀表示,缺乏油脂會讓腸道潤滑不足,導致糞便排不出來而便秘。她建議,成人每日應攝取4到7份油脂,選擇亞麻仁油、橄欖油、苦茶油等好油,並避免煎、炸等高溫烹調方式,才能維持消化道健康。
廖欣儀解釋,有些人為了減肥,多吃蔬菜、少吃肉,長期以水煮、無油料理為主,結果高纖食物讓糞便變多,缺乏油脂更使腸道潤滑度不足,反而讓糞便排不出來。糞便滯留在大腸中,水分被吸走,讓糞便堅硬如石,惡性循環下就會導致便秘,甚至痔瘡。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊
分享分享0收藏收藏0支持支持0
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部