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[問題]肌少症適合做什麼運動[複製鏈接]

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跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2024-7-30 09:44 AM|只看該作者|倒序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
想問大家有推薦肌少症可以做什麼運動嗎
醫生說可以多走路、爬樓梯
不知道還有其他運動適合的嗎?
很怕做錯運動白做工
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頭香
發表於 2024-8-2 09:41 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
本帖最後由 ~SLR~ 於 2024-8-5 12:46 AM 編輯

自己做運動的話怕會有反效果,而且飲食部分也要調整~建議都還是找專業機構那種會比較好一些
至少可以針對個人狀況去提供課程,比較不會適得其反

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發表於 2024-8-10 10:54 AM|只看該作者
基本上也是多動.能負重運動效果比較好.
年紀大吃得少就要吃得好.吃對東西也是很重要.
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2024-8-11 09:56 AM|只看該作者
錢不要省 , 先找教練教半年後再自己練 ,  成果會差很多~
前面有教練陪練才不容易受傷 , 訓練效率比較好

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發表於 2024-9-9 09:01 PM|只看該作者
這要看狀況吧,醫療要先評估哪些可以做、那些不行,狀況嚴重可能要先醫療、復健先行,後面才是找專業的肌力與體能教練
另外多走路、爬樓梯應該屬於活動
活動和運動要併行




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發表於 2024-10-3 01:22 PM|只看該作者
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發表於 2024-11-26 02:12 AM|只看該作者
肌少症運動之建議
建議每週至少三次,每次至少 30 分鐘。包含暖身與
有氧運動、肌力訓練、緩和伸展及平衡協調運動。
如果有慢性病史,在運動前後應監測血壓、血糖
等,運動前後或運動中發生身體不適,應諮詢醫師。
運動以自己可以耐受的低強度運動開始,慢慢延長
運動的時間,最後才增加強度,勿超過身體的負荷
造成傷害。...
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