[求助]瘦不下去，是我太心急了嗎？[複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2022-5-5 09:05 PM|只看該作者|倒序瀏覽

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已經吃減脂餐一個禮拜了
體重卻掉不下去。
早餐大部分是一片塗果醬的全麥土司
午餐是健康餐盒（半碗飯）
晚餐就一個優格或是青菜湯

一個月前開始每週有去健身房運動3天左右，都會待上2~3個小時

已經少吃許多也有多動...體重卻掉不下去是為什麼？
雖然我沒有成功戒糖但澱粉類的是少吃非常多了。
我一年內就胖了10公斤，超級難過。
...

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李阿哲

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頭香

發表於 2022-5-8 10:04 PM|只看該作者

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一開始忌口是沒那麼容易的~別心急
早餐建議果醬可以改成原型食物的雞胸肉或里肌肉片來+全麥土司配無糖豆漿
午餐正常
晚餐可以多吃點蔬菜蛋沙拉不要美乃滋可以由醋或優格這樣也會有飽足感
另外給你個觀念少吃多動其實不會瘦喔身體會怕你失去營養它會從身體裡面拿能量可能就會掉肌肉了這樣一來基礎代謝就會掉下來~能吃的就會越來越少
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fatepossibility

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3樓

發表於 2022-5-9 11:12 AM|只看該作者

你果醬就已經不ok了
雖然不知道你是什麼果醬

然後我發現你是不是不太敢吃脂肪
減脂是要吃脂肪的
你減糖只會到一定的效果
而且容易復胖
不是餐餐水煮
建議可以搜尋一下各大健身yt

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victor1135

尊貴會員

victor

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4樓

發表於 2022-5-9 01:59 PM|只看該作者

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看要不要換一下飲食方式~ 我自己參加是有營養師飲食班
只要買他們家的優減系列保健食品就能參加，加起來也不貴cp質很高，
我自己參加過一期，目前仍有照著營養師教的搭配產品吃，
沒有遇到什麼停滯期，也有持續再瘦!!你也可以~加油加油

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bg564bg

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5樓

發表於 2022-5-10 03:59 PM|只看該作者

伊莉影片

沒錢就會瘦了
我是不挨餓還能瘦啦!
我上個月從168開始到今天已經瘦2公斤了

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vtwu1001

博　士 (Goal)

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6樓

發表於 2022-5-10 04:10 PM|只看該作者

說實話，我覺得你這吃得不可能減下來。就算減下來，回復正常飲食後一定就復胖回去。
早餐，蛋白質在哪？只有碳水(吐司)+熱量(果醬)
晚餐更是完全NG不合格，甚麼都沒有，連熱量都沒有...
減重是要減「脂肪」，但你這方法只會減到「肌肉」。
然後等你回復到正常飲食，沒肌肉了，然後脂肪會更容易增長。
另外你運動是做甚麼？
有氧跟無氧，你可能要先分清楚。
...

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dw90ffs

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7樓

發表於 2022-5-11 04:36 PM|只看該作者

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vtwu1001 發表於 2022-5-10 04:10 PM
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說實話，我覺得你這吃得不可能減下來。就算減下來，回復正常飲食後一定就復胖回去。
早餐，蛋白質在哪？只 ...

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所有積分大於負-100的壞孩子，將可獲得重新機會成為懲罰生，權限跟幼兒生一樣。

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and325i

小學生(200/1000)

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8樓

發表於 2022-5-18 04:27 PM|只看該作者

體質有關係
年輕少吃多動有機會
就遇過一樣運動吃也比人少
體重還是贏

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pinkgirl.smart

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發表於 2022-5-23 01:36 PM|只看該作者

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先讓身體適應一下，約莫一個月再看看吧！

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reoso

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發表於 2022-5-30 01:01 PM|只看該作者

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我也是有用168試了一個月，很明顯身型有變好，而且少了大約3公斤！
重點是飲食正常，只是不要因為吃的時間短，就增加量，反而適得其反！
減重也要蛋白質，好的油也是不可以少的(可以吃點堅果(不要是溙加很多調味的))
喝足量的白開水。有朋友用這個大約維持一年吧，人整整小了一號

jorck7782

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11樓

發表於 2022-5-30 09:05 PM|只看該作者

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幹嘛那麼痛苦~
多喝水多運動作息正常,
3餐別吃到太飽,消夜不吃,自然會慢慢瘦回正常體重

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ivan821217

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12樓

發表於 2022-7-1 12:38 AM|只看該作者

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減重訓練跟各式方法都很重要，有想過動力的部分，最近發現這平台是在推動動力這塊可以參考

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13樓

發表於 2022-7-8 06:15 PM|只看該作者

覺得要看工作下去設計菜單
慢慢測試多看資料

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cher330cher

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14樓

發表於 2022-10-26 04:55 PM|只看該作者

是不是吃太多澱粉了呀？零食之類的

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zhaoleo198389

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15樓

發表於 2022-11-1 09:52 AM|只看該作者

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我靠吃中藥減重
醫師都會教飲食該怎吃
像早餐吃吐司不抹醬,還要搭配一杯黑豆漿或鮮奶
午餐可以多元,像水煮蛋加水果或沙拉,飯菜肉均衡
晚餐好好吃一餐.要飯菜肉均衡,甚至可以吃火鍋麻油雞
醫師說晚餐要吃,才不會造成胃食道逆流喔
醫師只要我少吃麵食燒烤滷製食物

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