越減越肥讓我感到很慌

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我是一個大體重人員，高達115公斤

兩週前我決定減肥，於是我開始不吃早餐。午餐的量減50%。晚餐的量也減50%或只吃一片雞排。
以前滿房間的薯片零食也全都丟了，在冰箱裡面只可以找到蘋果，中午吃一顆，晚上吃一顆。
然後以前我每天最少喝3-4罐可樂，我也戒掉了。
這兩週以來我每天的喝水量都有3-4公升，屬於閒來無事就一直喝水一直上廁所。
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dwhinhouse

版大不該吃雞排也不該吃蘋果的  蘋果有甜不可多吃
不該吃雞排要吃雞胸肉 早餐還是要吃吧 澱粉類少吃吧
網路一堆醫師教人如何減重方式建議參考宋晏仁醫師的影片看看吧
希望對你有幫助

c12102

請去看營養科、新陳代謝科、家醫科之類的門診，
找專業的醫師、營養師檢視你的生活作息，規劃合理的飲食計畫和運動
遠比看網路資訊亂減重，來得更為安全和正確

windolgs

吃的簡單一點
心態輕鬆一點
慢慢就會好起來的

vtwu1001

認真？
現在這時代了，還有人用這種方法減肥？
網路上隨便找，都能知道你這種減肥方法不對+不健康啊...

為甚麼反而胖？因為你少吃太多，為了不讓你餓死，身體只能從剩餘的進食中更多的吸收能量儲存，而脂肪是最佳的儲存介質

況且吃雞排？你認真的嗎？
這不胖就奇怪了...
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a741160501

水喝太多.而且跟食物沒關係.是要看攝取的熱量.
一片雞排的熱量等於我一天的總熱量.還有減肥馬上見效是錯誤的.正常要以年來算的才不會傷身體.一個月減不到一公斤才是正常的.
以前吃二斤.但是你身體只需要半斤的熱量.多吃的大部份都排掉了.而開始減肥變吃一斤.但是身體還是只需要半斤的熱量.
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bcdexedcb

要去醫院找營養師問問看,怎麼樣可以聯繫營養師的減肥諮詢,有不懂得的就問營養師,健保局也有三高門診,去醫院問問看,或是減肥門診。

不建議用節食的方法,加上適度的運動不吃零食,這樣反而比較輕鬆,
少吃油炸的食物,
上下班時散步或騎單車,游泳,是比較健康又輕鬆的減肥方式,公共的健身器材或健身房也可以嘗試。
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crd1871

恩,雖然吃得少,但是也要搭配運動啊,唯有搭配運動還有少量多餐,這樣才是減肥的方法喔^^

zz82927990

盡量少吃油炸的食物多吃高纖蔬菜多運動

dragon651212

三餐要正常吃,要熱量控制管理,盡量吃蛋白質跟蔬菜類,油炸類跟澱粉類盡量不要吃,水果可以吃但要吃不會甜的,還要每天有運動的習慣,你現在體重很重,不要用跑的,非常傷膝蓋,用正常速度走路就好,一天8000~10000步,最好會流汗,因為東西吃得少,所以買個綜合維他命吃吧,補充礦物質

nhk12444

很簡單，跟樓主吃的食物種類有關，容易造成肥胖的食物只可以吃很少，不要吃更好，相同重量比較下，那種食物就是更容易使人發胖。

如果樓主急著減肥，改成一天兩餐加運動，胖的人先做輕鬆運動，像是有氧運動，先不要做重量訓練。運動可以消耗一些熱量，還可以練練肌肉，肌肉是活細胞，會消耗滿多能量的。

飢餓也是個訣竅，但不是不吃東西，那會搞壞身體，每日最後一餐吃完後，故意不進食8小時以上（最後2~3小時會肚子餓），加上睡覺時間，總長16小時以上，反正睡前一定要感到飢餓，餓到一定程度…身體才會拆解脂肪來用，無須擔心身體連肌肉細胞也拆掉一些，那個以後再練回來就好。
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cyihsiu

要配合運動才有用啦.....

eynyeyny246

115公斤已經很重了，不適合自己找方法減肥，最好找醫療診所規劃減肥計畫比較安全有效

momo_dog

是覺得花點錢去醫院看相關醫生比較好，
有人可以問比較安心，
要不然真的是越減心越不安，
之後反彈更糟。

之前親戚還有花錢請線上營養師，
吃飯前把吃的拍照回傳，
會和你說菜太多太少，
肉多肉少油多油少之類的。
簡單講就是花錢讓人管你，
但就是有人管著，想多吃也不好意思，
錢也花了，就覺得不要浪費。
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vespa568

要減肥就是不能餓肚子再來就是食物要吃原食物不要去吃加工食物再來就是規律運動跟正常作息