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[原創]減肥[複製鏈接]

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樓主
發表於 2024-1-28 03:45 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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我用了兩年從130瘦到80。。。
卻用了3到4年胖回140。。
現在又要減肥整個好累好懶
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頭香
發表於 2024-2-3 10:53 AM|只看該作者
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如果你是用吃藥或世代餐的方式
那恭喜你~~復胖只會比之前更胖
這樣的方式既不健康也一直在消滅肌肉量
肌肉量變少了代謝就變慢了
所以會更胖的

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發表於 2024-2-18 09:25 PM|只看該作者
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用運動的方式減肥是最不會復胖的
接下來就是飲食控制拉
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發表於 2024-2-23 10:42 AM|只看該作者
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減肥的關鍵是飲食
運動是附加的當然有運動習慣會更好
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發表於 2024-2-23 12:29 PM|只看該作者
我也是反反覆覆的
但真的都是飲食的問題

只要吃沒有動就一定會胖
現在也努力中




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發表於 2024-2-25 12:06 AM|只看該作者
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我的年紀已經到了中年了~現在代謝慢了,更覺得飲食影響很大
現在基本上三餐時間固定,就比較不會不餓或過餓導致食量變化太劇烈
畢竟胃有彈性恢復很慢,突然吃多了把胃撐大,沒吃到那個量就沒有飽的感覺
就會容易每餐都吃到過量,自己卻不自知,直到過一陣子體重上去了才發現
然後,非工作日的時間,有機會就走一小段路,消化一下,也訓練一點點肌耐力
...
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發表於 2024-3-25 12:13 AM|只看該作者
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一天吃二餐,少吃面粉類的食物,少喝有糖的飲料
一星期至少有三天,跑4千公尺
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發表於 2024-4-18 09:53 PM|只看該作者
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運動加飲食控制還是最有效的方式
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發表於 2024-6-11 12:07 AM|只看該作者
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可能是飲食控制的問題,美食當前.很難自制
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發表於 2024-11-26 12:48 AM|只看該作者
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運動加飲食最能控制體重




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發表於 2024-11-26 09:54 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本人93公斤靠跳繩不亂吃6個月受到78公斤 懈怠後現在83公斤 看來又要魔鬼訓練了

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發表於 2024-11-30 12:30 PM|只看該作者
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還是靠飲食跟運動比較健康
順便訓練自制力
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發表於 2024-12-10 10:03 AM|只看該作者
減肥最主要還是要靠飲食控制加運動,還要有一顆堅持下去的心
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