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標題: 有沒有減脂期可以吃的零食呢 ? [打印本頁]

作者: jt7419 時間: 6 天前 標題: 有沒有減脂期可以吃的零食呢 ?

時常管不住嘴 , 有沒有什麼零食是減脂期間可以吃的呢 ?

作者: hacker528 時間: 6 天前

吃一點小堅果或者是低糖低卡低GI的水果譬如番茄還有要吃之前先喝幾口水

作者: vespa568 時間: 6 天前

番茄.小黃瓜.原味核桃但直能吃3~5顆就好還有0糖優格

作者: a741160501 時間: 6 天前

堅果類吧.但昰晚餐後別吃.容易胃食道逆流.
天然的油並不會造成肥胖.

作者: stoner_zheng 時間: 6 天前

我也有一樣的困擾，減脂要管住嘴，好難啊！

作者: AZ147258369 時間: 6 天前

應該只能吃優格了
主要是無糖

作者: kzh314 時間: 6 天前

想要減肥就別一直想吃零食

作者: 木白由纪 時間: 6 天前

那些0卡路里的都能吃但是也不要吃太多就好了

作者: qazqaz90202 時間: 6 天前

我會選無調味的堅果
不然就是優格

作者: lilacoste 時間: 6 天前

低油低糖的堅果
應該是不錯的選擇

作者: mochung.lee 時間: 6 天前

蘇打餅乾可以吃一點，至少解嘴饞...

作者: 喔巴嘎那屎 時間: 6 天前

蒟蒻、優格、蘇打餅乾、生菜沙拉不要加沙拉 , 大概就這些吧 .
或者是一些熱量比較低的水果可能像番茄之類的 .

作者: albertjr 時間: 6 天前

無鹽堅果
毛豆
無糖豆漿
可以稍微
解一下

作者: boomber1 時間: 6 天前

直接戒掉零食就好了，反正都是在减肥

作者: asdd015za 時間: 6 天前

這個倒是沒有
主要是自己不吃就差不多瘦下來了

作者: n4872227 時間: 6 天前

無糖優格,或一點點蘇打餅乾解饞就好

作者: middlechi 時間: 6 天前

堅果類應該可以但不要多量
有些好像很油熱量高減重路上很簡單
就堅持堅持再堅持

作者: trefoilleaf 時間: 6 天前

大家所推薦的堅果類還算不錯
我自己是努力灌水，想辦法增加飽足感

作者: 590045B 時間: 6 天前

寒天之類的吳樂輛零食試試看

作者: freeze.rain 時間: 6 天前

應該沒有吧
管不住嘴... 基本上減重難度就一定會上升很多

作者: todohomework 時間: 5 天前

冰塊
我有聽過有人吃冰塊緩解想吃東西的慾望

作者: nhk12444 時間: 5 天前

都可以吃，每日吃一兩顆、一兩片、一兩根，完全沒有影響。但不能吃一兩包、一兩袋、一兩份、一兩盒，那太多了。

零食原本就是不必要的食物，都已經吃三餐了為何要吃零食呢？所以要吃的話只能極少量才不會肥胖，其實正餐也要適量，喜歡吃得多的就減為一日兩餐，之後再兩餐且減量。

作者: 75542150 時間: 5 天前

想減肥就直接決心戒掉零食就好了不要在想什麼能代替零食了

作者: ytcheng0117 時間: 5 天前

不清楚，但是多喝水多運動，正常吃清淡的就好

作者: dvd73811 時間: 5 天前

只要找一些無糖的都是可以吃的

作者: ss520051 時間: 5 天前

寒天應該不錯，只要放些代糖，有口感又甜甜的

作者: imleslie 時間: 5 天前

零食好像沒有耶直接戒掉比較快

作者: vtwu1001 時間: 5 天前

堅果，但不能多吃，且記得要選無調味的
原味優格，一樣無糖的
嘴閒不住就多喝水

作者: 鄭阿昇 時間: 5 天前

老實說忌口還是最好的減指的方式

作者: 呆呆呆的我 時間: 5 天前

可以嘗試吃海苔之類的看看

作者: SJ1988 時間: 5 天前

聽說蒟蒻不錯還挺有嚼勁的不過有些是有口味的
不知道會不會反效果

作者: a455035 時間: 5 天前

管不住嘴~~想減脂~~面對現實吧~~等更嚴重了你就管得住了

作者: qaz556612 時間: 5 天前

減脂期也可以吃零食，關鍵在於選擇低卡、低糖、富含蛋白質或纖維的健康食物。例如，可以選擇無糖的希臘酸奶、堅果（但要注意份量）、烤海苔、蔬菜棒搭配低脂鷹嘴豆泥、或是低糖蛋白棒。這些零食不僅能提供飽腹感，還有助於控制熱量攝取。不過，減脂期間零食的量還是要適量，避免過量攝取影響減脂效果。

作者: qaz556612 時間: 5 天前

減脂期也有可以吃的零食，關鍵是選擇低卡且富含蛋白質或纖維的食物。例如，可以選擇無糖的希臘酸奶、堅果（適量）、或是一些蔬菜棒配合低脂鷹嘴豆泥。市面上也有一些低糖的蛋白棒或者低熱量的果乾，既能滿足口腹之欲，又不會攝取過多熱量。不過，減脂期間零食的量要控制，避免影響減脂效果。選擇健康的零食，能讓減脂過程更加輕鬆順利。

作者: peter1181 時間: 5 天前

如果管不住那回答什麼也沒有幫助了

作者: brianfanny 時間: 4 天前

好市多的豌豆脆片好像是這樣稱呼個人感覺還不錯吃

作者: singoqde 時間: 4 天前

真的不要吃東西比較實在
如果要減脂就沒有零嘴
如果要吃那就是不要減脂了

作者: hjkerty 時間: 4 天前

若有想吃甜的，可以選擇黑巧克力（70%以上可可含量），適量食用，能享受美味又不至於熱量過高。

作者: huang0625 時間: 4 天前

豆漿和水煮蛋,或是雞胸肉

作者: 詠晴好漂釀 時間: 4 天前

只想的到蒟蒻跟水煮蛋這種熱量很低的食物

作者: papago0824 時間: 4 天前

我不清楚, 因為我沒有那麼愛吃零食, 寧可好好吃正餐

作者: migyan 時間: 3 天前

蔬菜應該可以吧?
茶葉蛋也是不錯的選擇

作者: JoKer23 時間: 3 天前

嘴巴還是控制一下比較好
很多時候
減重失敗主要原因是嘴饞引起的

作者: tsli_ksit 時間: 3 天前

毛豆：富含蛋白質、纖維、維生素K、鐵和鎂，有助於維持血糖穩定、促進腸道健康，並可增加肌肉合成原料。
蛋白丁：高蛋白質小零食，如瘦肉乾或豆類製品，對肌肉修復、體重控制和提高飽足感很重要。
滷雞胗：蛋白質和鋅的良好來源，增強免疫系統，促進肌肉成長和修復，不愛內臟的你，也可換成滷豆干更健康！

作者: zvz0927 時間: 3 天前

如果管部住嘴可能不好減肥喔還是要少攝取零食應該會比較有成效

作者: youngs2829 時間: 3 天前

蒟蒻做的豆干跟零食！！蘇打餅乾也可列名單！

作者: fbcc3792 時間: 3 天前

只能想到堅果類不過也不能多吃主要解嘴饞

作者: demo翔2 時間: 3 天前

無調味堅果~無糖豆漿應該都是可以的

作者: eggjeffrey 時間: 3 天前

堅果是常見的選擇
Costco 賣的綜合小魚乾也很推薦

作者: migyan 時間: 昨天 06:28 AM

茶葉蛋堅果無糖豆漿

作者: y670710 時間: 昨天 07:22 AM

包括杏仁(Almonds)、核桃(Walnuts) 等，富含健康脂肪和蛋白質，能提供持久的飽足感。

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