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標題: (生活百科)[男過30歲「大肚腩」最不性！腹部肥胖直接影響性功能][奇摩新聞][114.3.22] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2025-3-22 11:41 PM 標題: (生活百科)[男過30歲「大肚腩」最不性！腹部肥胖直接影響性功能][奇摩新聞][114.3.22]

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
男性過了30歲以後，如果腹部肥胖，小心「性」福不保！美兆健檢診所新陳代謝科醫師林素菁提醒，根據國健署與相關研究指出，台灣男性30歲後，腹部肥胖與三高比例開始上升，40歲後情況更加明顯，尤其腹部肥胖的情況越來越普遍，這不僅關乎心血管健康，更可能直接影響性功能。
三高與腹部肥胖，是如何影響男性性功能？林素菁指出，這是因為內臟脂肪會影響血管彈性，導致血液循環變差，進一步影響勃起功能與荷爾蒙分泌。
林素菁說，內臟脂肪累積，導致血管堵塞，當腹部脂肪增加，壞膽固醇（LDL）上升、血管硬化風險增加，影響血液供應。而勃起是局部血管充血的結果，當血管彈性下降，性功能自然會受到影響。
除此之外，肥胖也會影響睪固酮分泌，當體內脂肪過多，會影響男性荷爾蒙平衡，讓睪固酮轉變為較多的雌激素，導致性慾降低、活力不足，甚至影響情緒與自信。
林素菁表示，許多男性都是在發現性功能下降後，才驚覺三高已經悄悄影響健康，尤其，高血壓與糖尿病，會雙重威脅性功能，一方面高血壓會造成血管收縮，使得血流難以維持穩定，影響勃起的持續性；而糖尿病則會影響神經傳導，使得性刺激與反應減弱，進一步降低性功能表現。
林素菁建議，男性應該調整飲食，減少內臟脂肪累積減少高油脂、高糖分飲食，增加優質蛋白質與膳食纖維，如魚類、豆類與綠色蔬菜，有助於降低壞膽固醇、穩定血糖。同時利用運動提升睪固酮，改善血液循環，適量的重量訓練（如深蹲、硬舉）可促進睪固酮分泌，有氧運動（如慢跑、快走）則能幫助改善血管彈性，降低高血壓風險。且建議每晚至少確保6至8小時睡眠。
另外，林素菁強調，定期檢查血壓、血糖、血脂，及早發現異常指數，也很重要，透過醫療監測調整生活方式，避免健康問題影響生活品質。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels

作者: nurse4406 時間: 2025-3-23 09:55 AM

有一個健康的身體，才是一切的本錢

作者: PLKMN 時間: 2025-3-23 11:29 AM

不一定!!!還是看人有些很胖也很正常多運動才是王道

作者: Kenmoken72 時間: 2025-3-24 05:34 PM

過多的脂肪真的是讓人很煩惱，不管是累積在內臟還是身體本身，都是造成人及但困擾的源頭，活一輩子就要對抗一輩子，看來養生的真的是不容易啊!!

作者: tgvyhb852258 時間: 2025-3-24 08:39 PM

再說我嗎都中槍道理都懂就是不做

作者: tatomoeyny 時間: 2025-3-24 09:45 PM

運動只有兩個字，但做起來其實蠻累得而且需要恆心和毅力，所以最後都放棄了

作者: ccharlies 時間: 2025-3-25 01:24 PM

要多花點時間在運動上呢，雖然只是跑跑步，但是精神會變好很多

作者: fang757 時間: 2025-3-25 05:07 PM

年紀越大代謝越差，真的要配合運動

作者: way8520 時間: 2025-3-25 05:54 PM

基礎代謝比較差的~就很容易胖起來!!

作者: Ury28 時間: 7 天前

其實缺乏運動就會影響性功能了
既然要保持就要運動
多運動也能減肥

作者: rmingblack 時間: 7 天前

肥胖本身就是一種病阿

作者: qaz9460305 時間: 7 天前

多運動確保身體健康，不要熬夜，不要吃消夜!!

作者: tyvain1657 時間: 7 天前

定期檢查血壓、血糖、血脂,保持就要運動

作者: lzm1980 時間: 6 天前

每天走個7000步就已經是不錯的運動了

作者: yahourt 時間: 6 天前

反正每天多運動就對了

作者: heidguy 時間: 6 天前

保持身體健康真的不容易但很重要

作者: 雨天等放晴 時間: 4 天前

指肪肝跟肥胖好像都不太好

作者: suomy1227 時間: 4 天前

真的一過30歲，沒有維持良好的生活習慣
肚子就出來了

作者: wangdachao1988 時間: 4 天前

的确，一过30岁感觉新陈代谢变慢了，很容易长胖

作者: tknwo 時間: 3 天前

有影響的話,換個姿勢不就好了~

作者: slickers 時間: 3 天前

to keep healthy is the most important thing.

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