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(健康與保養)[想要胃腸好,「這11種養胃食物」一定要常吃!...][奇摩新聞][114.1.23]
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作者:
y8qc2gk91
時間:
2025-1-23 11:49 AM
標題:
(健康與保養)[想要胃腸好,「這11種養胃食物」一定要常吃!...][奇摩新聞][114.1.23]
想要胃腸好,「這11種養胃食物」一定要常吃!醫大推 蘋果記得餐後再食用
胃的主要功能包括儲存、消化和排空食物。為了有效分解和消化食物,胃壁的壁細胞會分泌鹽酸,不僅幫助分解食物,還能殺滅隨食物進入胃部的微生物。由於鹽酸是強酸性物質,胃黏膜的表面上皮細胞會分泌黏液,保護胃壁免受腐蝕。
中醫師李翊強調,日常養胃的飲食重點應該放在以下幾個方面:「滋潤胃黏膜」、「保護胃黏膜」、「修復胃黏膜」、「降低胃部發炎」、「減輕胃負擔」和「促進胃蠕動」。
1、
蘋果:
富含果膠,有助於保護胃黏膜,但建議餐後食用,以避免空腹時引發胃酸過多分泌。
2、
秋葵:
含有豐富的果膠和黏液蛋白,對胃黏膜有保護和修復作用。
3、
菠菜:
富含果膠,能形成保護層,減少胃酸對胃壁的刺激。
4、
紅蘿蔔:
富含維生素A,有助於維持胃黏膜的健康與修復。
5、
南瓜:
富含果膠,維生素A,減少胃酸刺激,幫助胃黏膜修復。
6、
蓮藕&蓮子:
這類食物富含果膠、黏液蛋白與可溶性纖維,有助於修復受損的胃黏膜。
7、
山藥:
含有豐富的黏液蛋白,能保護和修復胃黏膜。
8、
木耳:
富含果膠、可溶性膳食纖維和多醣體,有助於潤滑消化道,減少胃酸刺激。
9、
菇類&海藻類:
富含可溶性膳食纖維與多醣體,有助於促進消化,減少胃負擔。
10
、
高麗菜:
富含維生素U,有助於減少胃部炎症,促進胃潰瘍癒合。
11、
薑:
具有溫熱性質,可促進血液循環,幫助消化,減少胃酸逆流。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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