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(健康與保養)[3C族注意!醫曝「5壞習慣」恐釀青光眼 一直熬夜也超傷][奇摩新聞][113.10.12]
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作者:
y8qc2gk91
時間:
2024-10-12 11:54 PM
標題:
(健康與保養)[3C族注意!醫曝「5壞習慣」恐釀青光眼 一直熬夜也超傷][奇摩新聞][113.10.12]
在充滿3C的時代裡,用眼過度、眼睛疲勞已不再是上班族的專利。對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒指出,一些日常生活中,看似無關緊要的行為,其實在不知不覺中,對眼睛健康竟會造成潛在的傷害。黃軒分享了「5個壞習慣」,不僅會引發短期的眼睛不適,還會增加罹患黃斑部病變、白內障、青光眼等,慢性眼疾的風險。
1. 一直看螢幕
黃軒提到,長時間使用手機和電腦螢幕,會使眼睛過度疲勞,導致視力模糊、眼乾、頭痛等,數位眼疲勞綜合症的症狀。其中根據研究顯示,眼睛過度暴露於藍光下,可能會損傷視網膜,並增加罹患黃斑部病變的風險。
2. 一直沒有休息
黃軒解釋,缺乏適當的眼睛休息,尤其是長時間過度集中視力,會使眼睛持續處於高壓狀態,進一步加劇眼疲勞的程度。而透過文獻資料的分析,黃軒建議3C遵守「20-20-20」法則,每工作20分鐘、讓眼睛看向20英尺外的物體、持續20秒鐘,就可以有效減少視覺疲勞。
3. 一直在熬夜
黃軒表示,另一個常被忽略的行為,是熬夜和長時間的睡眠不足。研究人員發現,睡眠品質不好,會直接影響淚液的分泌,進一步導致眼乾,還可能增加患有青光眼等,眼部疾病的風險。
4. 一直缺維他命
黃軒根據研究指出,飲食習慣對眼睛健康有顯著影響,特別是缺乏富含抗氧化劑的食物,像是維他命A、維他命C、維他命E等,若缺乏這些營養素,都會增加黃斑變性和白內障的風險。
5. 一直不戴太陽眼鏡
黃軒提到,長期在強烈的陽光下,如果不戴太陽眼鏡,可能會導致紫外線對眼睛的損傷,進而引發白內障或其他眼部的問題。
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