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標題: (健康與保養)[每天睡覺習慣左側睡影響心臟與睡眠？！醫師：這類人注意][奇摩][113.10.12] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2024-10-12 11:53 PM 標題: (健康與保養)[每天睡覺習慣左側睡影響心臟與睡眠？！醫師：這類人注意][奇摩][113.10.12]

每天睡覺習慣「左側睡」影響心臟與睡眠？！醫師：「這類人」注意

很多人會因為左側睡，而感到心臟不舒服，而很擔心自己有心臟疾病。其實因為心臟是位於中間偏左，若是靠左側睡，心臟會比較靠近體表，就會容易感受到心跳以及與平常不同的感覺。台大醫院心臟內科主治醫師賀立婷表示不論是左側睡或是右側睡，只要是舒服的睡姿都是好的。和心臟病比較相關的睡姿，應該是端坐呼吸，也就是需要坐姿或頭高半臥的狀態，才能夠入睡。若是心臟衰竭有肺水腫肺積水的病人，躺平睡覺的時候會有吸不到氣的感覺，則會需要坐起，或是墊很多顆枕頭才能入睡。
資深醫藥記者蔣志偉：「睡姿與心臟之間的關係非常密切，尤其對於心臟功能及血液循環的影響。不同的睡姿會對心臟施加不同的壓力，影響心臟的健康。」
臺大醫院心臟內科主治醫師賀立婷：「很多人會因為左側睡，而感到心臟不舒服，而很擔心自己有心臟疾病。其實因為心臟是位於中間偏左，若是靠左側睡，心臟會比較靠近體表，就會容易感受到心跳以及與平常不同的感覺。事實上，不論是左側睡或是右側睡，只要是舒服的睡姿都是好的。和心臟病比較相關的睡姿，應該是端坐呼吸，也就是需要坐姿，或頭高半臥的狀態，才能夠入睡。」
根據統計65％的人習慣側睡，30％習慣仰睡，5％的人習慣趴睡。睡姿會不會影響健康？
成大醫院副院長暨重症加護科臨床教授許志新：「最重要的是睡得好。美國心臟協會也把睡眠列為人生八大事之一。良好的睡眠習慣不僅對心臟健康很重要，對整體健康也很重要。心臟和睡眠關係非常密切，但心臟病患的睡眠問題主要是打呼、呼吸睡眠中止所引起的心律不整、缺氧等，進而影響心臟功能及心臟病，左睡、右睡並非問題。而對於有心臟輸血功能不足、心臟衰竭的病人，背躺著睡可能會惡化肺水腫，尤其夜間醒來會呼吸急促的人，就有必要加高枕頭的高度，而事實上，枕頭要多高才能呼吸順暢，以及體重、腳踝腫大程度等簡單數據，對衡量心臟病的進展都很有幫助。」
臺大醫院心臟內科主治醫師李任光：「正常的睡眠對身體一定是有正面的好處，然後心臟功能不好甚至是心臟衰竭的病人，睡眠的姿勢卻常常是一大挑戰。由於心臟功能的衰退，心臟不容易將血液輸送至全身器官，造成肺部內的液體量增加，佔據氣體交換的容積。」
竹山秀傳醫院副院長沈德群：「關於睡姿對健康的影響，其實可以分為幾個層面，比較常見的像是呼吸睡眠中止症的病人，其實側躺是對他們是有幫助的，因為這個側躺的時候，能夠比較避免這個呼吸道的就是塌陷，那對呼吸會比較有幫忙。」
資深醫藥記者蔣志偉：「睡姿與健康之間的關聯性是複雜且多層面的，不同的睡姿不僅影響睡眠質量，還會對脊椎關節呼吸心臟和消化系統等產生深遠影響。」
臺北榮民總醫院副院長李偉強：「根據2022年這個荷蘭團隊的研究，如果是向右躺的時候呢？因為這是我們的賁門，這是我們的胃，如果向右躺的時候，胃會在上面，賁門在下面，胃酸容易起來，反之我向左邊躺的時候呢？賁門在上面胃在下面，其實這個時候胃酸不容易到食道過來，所以會適當的減輕一下胃食道逆流的症狀。後續好幾個研究也都證明了，所以我們都會建議病人如果可以選擇的話呢，應該盡量向左側躺，而不是向右側躺，像對胃食道逆流，可以減輕在半夜的時候的不舒服。」
彰化秀傳醫院胃腸肝膽科主治醫師謝偉耀：「對於容易在晚上發作，這個胃食道逆流的民眾來說，那左側躺的一個睡姿，是比較容易避免在夜間發作的一個情況，那原因是因為在左側躺的時候，我們胃的水平高度是在食道的下方，那所以這個重力的一個原理，導致這個胃酸的逆流的機會，就大幅的降低。」
醫師認為長時間睡眠也不會一直維持相同的姿勢，國際上過去曾有一些針對左睡、右睡的小規模研究，但並沒有大規模研究、醫界至今也無定論，近年來主力研究方向都是心臟與睡眠的關係。目前現有的證據而言，最好的睡姿，就是自己喜歡的睡姿。

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