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標題: 如何瘦小腿 [打印本頁]

作者: caterdack 時間: 2024-9-18 10:39 AM 標題: 如何瘦小腿

最近在減肥肚子臉部都瘦了就我的小腿肥肥肉肉的一直瘦不下去
也看了網路教學但是好像還是沒有什麼起色大家有什麼方式嗎

作者: www15211 時間: 2024-9-18 10:57 AM

小腿是支撐全身重量.瘦小腿失去肌肉可是要付出很嚴重的負面代價

作者: AZ147258369 時間: 2024-9-18 11:06 AM

我都是抬腳
像倒立那樣
促進血液循環

作者: vtwu1001 時間: 2024-9-18 12:11 PM

有沒有試過運動前拉筋、運動後放鬆？
有一種可能是沒放鬆或拉伸到位的浮腫，並不是真的胖

而另一種可能是你以前的習慣或運動真的太練到小腿肌肉，導致小腿肌肉被你練起來
這種就沒辦法了，寧願把身體其他地方肌肉練起來讓比例更漂亮些，也不要削減肌肉...

作者: caterdack 時間: 2024-9-18 01:35 PM

www15211 發表於 2024-9-18 10:57 AM
小腿是支撐全身重量.瘦小腿失去肌肉可是要付出很嚴重的負面代價

感謝你的指教但是我的小腿那是肥肥的肉肉不是肌肉就是俗稱的脂肪型小腿

作者: caterdack 時間: 2024-9-18 01:39 PM

vtwu1001 發表於 2024-9-18 12:11 PM
有沒有試過運動前拉筋、運動後放鬆？
有一種可能是沒放鬆或拉伸到位的浮腫，並不是真的胖

感謝你的指教，我以前瘦的時候，小腿也是胖胖肉肉的不知道為什麼就是小腿都太會瘦
我每次做運動或用到小腿發力的事後我也都會拉筋脂肪就是喜歡躲在我的小腿害我穿短
褲都沒有什麼美感

作者: caterdack 時間: 2024-9-18 01:40 PM

AZ147258369 發表於 2024-9-18 11:06 AM
我都是抬腳
像倒立那樣
促進血液循環

感謝指教，抬腳拉伸我每天都會做小腿就是一直瘦不下來

作者: 貓眼綠 時間: 2024-9-18 02:08 PM

小腿不好瘦

最好的方式就是抬腳+按摩

作者: sguymetxizw1110 時間: 2024-9-18 02:33 PM

不用刻意瘦小腿啦!肌少症很可怕

作者: 神風夜 時間: 2024-9-18 06:53 PM

小腿跟大腿是最難廋的，倒立抬腳跟倒立踩腳踏車

作者: lilacoste 時間: 2024-9-18 07:24 PM

運動跑步
會結實一點
也會比較瘦一點

作者: cherrysex 時間: 2024-9-18 07:25 PM

沒瘦過
別指望我能給你意見了

作者: 若昭雲 時間: 2024-9-18 07:44 PM

我覺得小腿粗應該是天生的吧

作者: mochung.lee 時間: 2024-9-18 09:27 PM

小腿因為時常用到，所以很不好瘦，要請教健身教練...

作者: qazqaz90202 時間: 2024-9-18 10:35 PM

按摩泡腳抬腿
最重要是運動和拉筋吧

作者: shonada26 時間: 2024-9-18 11:03 PM

除了減脂，還要不斷用對的方式按摩推拿，很難瘦~

作者: qqq9999999 時間: 2024-9-18 11:37 PM

我都胖肚子，其他地方很瘦....

作者: HH117 時間: 2024-9-19 12:04 AM

想辦法讓大腿變肥，這樣就會讓小腿看起來很瘦~

作者: culysses 時間: 2024-9-19 06:34 AM

泡腳
整個小腿都泡進去那種
泡個兩三天瘦小腿很明顯

作者: y670710 時間: 2024-9-19 07:54 AM

天氣熱，不少人都開始換上夏季的服裝，但發達的小腿肌常常讓很多人的腿部線條看起來比例不好或是粗壯。如果你想要改善小腿肌，但又怕做運動會讓小腿變更粗，不妨先由日常的瘦小腿習慣開始做起，再搭配適當的拉筋伸展動作，不但可以解決小腿肌肉問題，更能讓腿型比例更美！

作者: caterdack 時間: 2024-9-19 08:39 AM

貓眼綠發表於 2024-9-18 02:08 PM
小腿不好瘦

最好的方式就是抬腳+按摩

感謝你的指教，抬腳+按摩也是每天我會施作的課程 ^^

作者: caterdack 時間: 2024-9-19 08:41 AM

qazqaz90202 發表於 2024-9-18 10:35 PM
按摩泡腳抬腿
最重要是運動和拉筋吧

感謝你的指教，泡腳這一項我倒是沒有試看，可以試試看，謝謝

作者: caterdack 時間: 2024-9-19 08:42 AM

mochung.lee 發表於 2024-9-18 09:27 PM
小腿因為時常用到，所以很不好瘦，要請教健身教練...

感謝指教，目前運動沒有打算要花費$$，所以都是上網跟網友中了解

作者: caterdack 時間: 2024-9-19 08:44 AM

若昭雲發表於 2024-9-18 07:44 PM
我覺得小腿粗應該是天生的吧

感謝你的指教，聽你這麼一說，好像從小到大，我的身體都瘦瘦的，就只有小腿會肥肥的，真的不太美觀

作者: caterdack 時間: 2024-9-19 08:47 AM

shonada26 發表於 2024-9-18 11:03 PM
除了減脂，還要不斷用對的方式按摩推拿，很難瘦~

感謝指教，最近也是有看一些網路按摩推拿小腿穴道的文章

作者: caterdack 時間: 2024-9-19 08:49 AM

culysses 發表於 2024-9-19 06:34 AM
泡腳
整個小腿都泡進去那種
泡個兩三天瘦小腿很明顯

感謝指教，泡腳還沒有試過，可以試試看
但是水溫大概要幾度呢有分嗎
還是只要熱水就可以了

作者: caterdack 時間: 2024-9-19 08:51 AM

qqq9999999 發表於 2024-9-18 11:37 PM
我都胖肚子，其他地方很瘦....

感謝指教，我減肥，肚子都是最先瘦的，這個小腿就是不給瘦

作者: caterdack 時間: 2024-9-19 08:52 AM

HH117 發表於 2024-9-19 12:04 AM
想辦法讓大腿變肥，這樣就會讓小腿看起來很瘦~

感謝指教，這個建議不錯喔，但是我不會採納，好方法就由你來實行吧 ^0^

作者: a455035 時間: 2024-9-19 09:21 AM

給個人肌肉形狀是固定的
你只能多訓練小腿肌群~~讓他肌肉大於脂肪~~尺寸就變小了但是形狀是無法改變的

作者: alinechen 時間: 2024-9-20 11:58 AM

這個網路上很多教學吧例如甚麼抬小腿甚麼的

作者: julone71 時間: 2024-9-20 07:15 PM

聽說空中踩腳踏車有效，不過沒試過

作者: andylaoi 時間: 2024-9-20 10:46 PM

小腿肌很難瘦需要長時間努力伸展

作者: 呆呆呆的我 時間: 2024-9-20 11:16 PM

應該是要多運動和多按摩吧

作者: goodboy2345678 時間: 2024-9-21 10:46 AM

醫美是您的好朋友
只要錢砸下去
這都不是問題
問題是沒錢

作者: hrghr222 時間: 2024-9-21 10:52 AM

這個好像也是真的是很難的吧

作者: imleslie 時間: 2024-9-21 02:21 PM

小腿太瘦也不行哦老了會腳沒力的

作者: james0125kimo 時間: 2024-9-21 03:15 PM

要瘦小腿是不是因為羅波腿
重點應該是在大腿吧

作者: amy60108 時間: 2024-9-21 03:50 PM

記得小腿是可以瘦但是真的很難
好像是有一部分是基因的緣故

作者: SJ1988 時間: 2024-9-21 08:03 PM

曾經有看過有人分享說田徑隊的女生是會用拉筋來做舒展

作者: w730102 時間: 2024-9-23 08:25 AM

小腿應該很難瘦吧
不如用塑型方式
讓肉肉的腿變成有肌肉線條

作者: y670710 時間: 2024-9-23 08:51 AM

瘦小腿習慣1：椅子只坐三分之一2：睡前抬腿，維持15-20分鐘即可。不僅可以令小腿內的血液循環更好，還可以幫助消除腿部水腫。

作者: avsue 時間: 2024-9-24 04:06 AM

一般好像都是用按摩來瘦小腿,不知道是否可行

作者: diy54780 時間: 2024-11-3 07:19 AM

這可能要上健身房之類的地方請教更專業的人士

作者: go876023 時間: 2024-11-3 05:10 PM

個人認為下定決心每天都去運動就會瘦
蠻多人都看到YT有很多訓練方式甚至都有記錄起來但真的要練卻遲遲還沒開始
加油

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