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標題: 減重一個月理想是多少 [打印本頁]

作者: kkcc1103 時間: 2023-9-30 10:21 AM 標題: 減重一個月理想是多少

不吃餅乾飲料~炸物~~這個瘦下來還能持續
減重大家一個月理想是多少~
謝謝分享

作者: a455035 時間: 2023-10-1 10:29 AM

每個人體質不同~~基處代謝也不同~~真的沒有甚麼理想多少公斤
現在基本上已經不看公斤數了~~體脂率才是正確的觀念
網路上就常有人拿連勝文跟林書豪來做比較
兩個人身高體重一致~~但是體脂率就差很多

作者: caterdack 時間: 2024-9-18 04:20 PM

樓上說的沒錯，但是好奇的話，我可以分享我的給你
我三餐照吃但是我只吃膳食纖維、蛋白質、碳水(劣質的就不吃)、有糖的食物不碰、餅乾、炸物也跟他說拜拜，只喝水、無糖綠、黑咖啡
然後照網路上教的核心燃脂法每天做
一個月5公斤

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