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標題:
健身導致下背痛 合理?
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作者:
新竹乘龍
時間:
2023-9-18 10:43 AM
標題:
健身導致下背痛 合理?
前陣子突然對健身著迷,可能急於看到成效,幾乎每天都去報到,大概持續兩周後下背痛的程度有逐漸提升,一開始還以為是健身有成效不以為意,後來越發不對,有想過是不是發炎,但這幾天貼痠痛貼布有沒什麼效果,這種情況是應該在觀察還是給推拿看一下比較好?
作者:
ian1983106
時間:
2023-9-18 01:16 PM
如果已經很不舒服了當然是去給醫生看阿
這種東西忍著肯定都會有後遺症的
作者:
Can9Xuan9
時間:
2023-9-18 03:47 PM
同意樓上說的 下背痛最好趕快去做物理治療或者整復比較好
作者:
新竹乘龍
時間:
2023-9-19 09:19 AM
了解了,那想請問苓雅這附近有比較有經驗的醫生或診所可以去嗎?
作者:
Ange66lica5
時間:
2023-9-19 01:30 PM
我知道建國一路上有一家柏青整復可以去,之前朋友常常會來這間做治療,效果蠻好的,後來看他的姿勢也都好很多
作者:
新竹乘龍
時間:
2023-9-19 04:10 PM
那這樣看來是蠻有效的
作者:
a455035
時間:
2023-9-21 09:00 AM
你有可能姿勢不正確導致
還有~~~放下尊嚴~~動作標準確時訓練到的效果最好
作者:
EYNY小王
時間:
2023-9-25 02:07 AM
不合理,如果明顯下背痛基本上姿勢錯誤/超過負荷太多。
可以找教練先從基本動作調整再自己練。
作者:
gogo989
時間:
2023-10-6 11:18 PM
會不會你的姿勢不正確,你又說幾乎每天都去報到,我覺得不至於讓下背部疼痛,肌肉也是需要休息的,天天操它成長速度慢。
1.做過重使得肌肉拉傷
2.姿勢做錯
3.蛋白質攝取不夠 肌酸也要吃
作者:
torifly2008
時間:
2023-10-9 06:25 PM
我猜是深蹲造成的,建議花個錢找教練看動作,不過通常教練對於初學者不會從深蹲開始教
或是不想花錢,你可以從史密斯深蹲開始,用器材輔助比較不會受傷,只是效率沒那麼好~
作者:
petr0912
時間:
2023-10-15 07:24 AM
會痛一定是不合理的啊
我遇過很多人一開始進到健身房
就想上大重量作組、可是姿勢都還不正確
結果身體沒練到 反而受一堆傷
建議還是找個教練或有訓練經驗的朋友一起練會比較安全一些
作者:
52hunte
時間:
2023-10-17 03:40 PM
錯誤姿勢或過度超負荷都有可能造成肌肉拉傷筋膜發炎
這樣造成哪裡痛都是合理的
作者:
pussycat2012
時間:
2023-12-28 11:12 PM
不合理, 姿勢肯定有錯
趁受傷或養成習慣前盡快找教練矯正
作者:
rainey168
時間:
2024-1-27 11:12 PM
暖身跟拉筋都是不能馬虎不能少的吧
作者:
dukerwin
時間:
2024-2-1 03:12 AM
當然不合理
下背痛十之八九都是圓背、沒有收緊核心造成
如果是急性劇烈疼痛,可能還是閃到腰
作者:
mp22338
時間:
2024-2-11 02:44 PM
不合理喔
請問您練了哪些動作
知道自己的動作是否標準嗎?
個人猜測是:蹲舉、硬舉、仰臥起坐或…動作有問題喔!
作者:
rainey168
時間:
2024-2-11 11:06 PM
不是運動過量 就是運動傷害 要量力而為
作者:
aa0975707559
時間:
2024-2-18 09:29 PM
絕對是身體出問題了
要趕緊去醫院看看是否有過度的拉傷
作者:
coa481
時間:
2024-2-25 12:09 AM
健身畢竟大多都是器材輔助鍛鍊,還是需要專業教練曾旁協助訓練是否正確,比較可以避免受傷
不然一開始真的不知道是正常的肌肉酸痛,還是根本就受傷了還不自知~
那就得不償失了
作者:
vincent12345678
時間:
2024-4-4 11:32 AM
強烈建議趕快找醫生看
自己胡亂猜想繼續運動只會讓傷勢更為嚴重
早點治療早點恢復
還要找出導致下背痛的原因
不然治療好了過一陣子又痛
作者:
cheese0937
時間:
2024-6-12 08:45 PM
看著像是錯誤姿勢代償造成傷害
建議先看醫生舒緩
後續從訓練項目上找原因
作者:
carien00112277
時間:
2024-10-15 10:32 PM
如果已經不舒服了,建議去醫院檢查一下比較好
做個物理治療 或 復健之類的
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