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標題: 午休健身完後超睏怎辦 [打印本頁]

作者: kkladygirl    時間: 2022-12-19 04:38 PM     標題: 午休健身完後超睏怎辦

本帖最後由 ~SLR~ 於 2022-12-19 04:49 PM 編輯

最近新的福委會上任,所以幫大家談了一個7-11健身房複合店的優惠合約,最近每到12點午休時間,有些同事就會提著自己的運動包包去健身房運動。


因為運動有同伴會比較有動力,於是我也開始跟著同事們一起去玩個1個小時,等運動完後才會去吃午餐 (公司給我們的午休時間是2小時),但有可能是平日運動量不足的關係,到了下午就會感到非常疲憊,老是在打瞌睡。


想問問大家,除了喝美式、無糖茶,是否還有其他維持體能或是強化精神的運動補充營養品?





作者: whete    時間: 2022-12-19 11:23 PM

很佩服中午跑去運動的人,我都趕著去吃飯,然後快點回公司趴在桌上補眠。

作者: thorit    時間: 2022-12-20 08:58 AM

我都是靠喝啡提神耶!! 下午一定要來一杯的~
作者: ts01678149    時間: 2022-12-20 09:15 PM

我覺得GA黃金甲力捷凍效果蠻好的, 我每次健身完都會吃, 精神和體力能很快恢復哦!!
作者: amo0717    時間: 2022-12-21 02:11 AM

平時沒空運動 我都是選假日時去慢跑XD
作者: kjes924308    時間: 2022-12-21 09:28 AM

我很怕胖 所以是吃力捷凍 它熱量才16卡而已 我太累的話就直接嗑兩條
作者: lk5589    時間: 2022-12-21 04:01 PM

我是覺得午休時間最好拿來休息
下班再來運動

作者: fathoi123    時間: 2022-12-22 12:55 AM

晚上早就休息就好,真的是精神狀態不好,我會選擇咖啡或茶
作者: shi87875    時間: 2023-1-1 09:29 PM

應該是運動的的強度要先減輕。
簡單的來說,有氧就快走、腳踏車之類。微喘出點汗,即可。
重量訓練,就輕量組數少,熱身組
依當天的身體狀況,去調。應該就不會這麼累,

還有運動完的飲食。。也是重點之一,通常剛運動完後休息時會特別餓,反而容易吃太快太飽。

自然會影響到下午的精神狀況。





不然你運動強。然後又飽食,自然會很累,跟喝不喝啡咖。還是茶,沒有關系。
作者: kennyy_0615    時間: 2023-1-28 11:27 PM

運動習慣培養之後能提升體力之外 也可以從午餐飲食做調整 下午想睡覺的原因有可能是碳水攝取過多 血糖升高後回復至正常水平後 身體會感到困倦
作者: accountname    時間: 2023-2-3 10:12 PM

血糖過低的話, 必定會想睡.
一般是運動後, 只要吃平常(或略少)的份量便可有修身的作用.
不要只吃蛋白質食物充飢, 吃多多也會想睡.
作者: chenhangming    時間: 2023-2-4 11:46 AM

中午少吃點碳水,降低胰島素分泌,就不會這麼想睡了~~
作者: bossme34    時間: 2023-3-21 11:23 AM

認真回
你要不要下班後再去?
這就是你中午沒休息導致的
吃B喝蠻牛這都本末倒置八
作者: chenulonken159    時間: 2023-4-5 06:24 PM

時間允許的話,就下班後再去吧!
重訓也是要讓肌肉休息的!
作者: counter70071    時間: 2023-4-6 12:03 AM

是不是本身生活就已經很累了啊?!運動對身體很好沒錯,但還是量力而為喔!如果身體已經很累了,再增加負荷,可能反而會有反效果呢!
作者: brianhandsome    時間: 2023-4-10 02:31 AM

晚上睡多一點囉~ 不然就是早起運動
作者: louis780615    時間: 2023-4-20 10:27 PM

碳水盡量選擇地瓜,蕎麥之類的低GI

高GI碳水會使時島素分泌過高,這時你會就非常想睡
作者: reginlin33    時間: 2023-5-24 07:35 PM

睡午覺只是一個習慣~習慣不睡後自然就不太會想睡了~
作者: q00439522    時間: 2023-6-30 11:03 PM

強度太高

減少組數 或是次數

不太建議做有氧

有氧作完後特別容易犯困
作者: isbbf    時間: 2023-11-11 07:41 PM

下班之後再去可能會比較好記可以健身又不會影響到工作
作者: 呆瓜呆呆    時間: 2023-12-28 07:58 AM

真厲害,連午休時間都不放過的健身
作者: qqscar    時間: 2023-12-30 01:35 AM

靠飲品無法解決問題
也許是身體暫時無法適應
也可以減輕訓練量
或者縮短訓練時間 回來睡個10~20分鐘也有幫助
作者: rock720628    時間: 2024-1-23 02:46 PM

中午少吃點碳水,降低胰島素分泌,就不會這麼想睡了
作者: rainey168    時間: 2024-1-28 11:41 AM

我都是一早健身 中午小睡 整天活力滿滿  傍晚健身後晚餐 入睡品質也很好
作者: aa0975707559    時間: 2024-2-18 09:27 PM

我下班完有時間就會去跑跑步鍛鍊身體
回來後吃飽睡好隔天精神就好
作者: tommy4236    時間: 2024-7-15 07:44 PM

本帖最後由 tommy4236 於 2024-7-15 07:44 PM 編輯

健身完疲累幾乎是肯定的
與其用飲料死撐在那邊,像你公司還有額外休息時間,直接趴個半小時會好很多




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