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標題: 高溫熱到受不了營養師分享自帶涼感補水食物 [打印本頁]

作者: victoroy1111 時間: 2022-7-19 12:41 PM 標題: 高溫熱到受不了營養師分享自帶涼感補水食物

高溫熱到受不了營養師分享自帶涼感補水食物

周刊王CTWANT |黃慈語
2022年7月19日週二上午9:22

最近氣溫屢創新高，你是否熱到好像身上的水分都蒸發了嗎？是否也有口乾舌燥、皮膚乾癢、腦袋也跟著渾沌的感覺？小心熱到脫水啦。營養師高敏敏在臉書粉絲專頁上分享了消暑解熱的補水食物，讓你不開冷氣也能自帶涼感。

冬瓜含水量為96.9%

每當喝了冬瓜湯就會常常想跑廁所，原因是他的含鉀量非常豐富，每100g的冬瓜就有165mga的鉀，可以幫助利尿、解水腫，所以當發現自己的臉腫腫的時候，就可以來碗冬瓜湯消腫。

黃瓜含水量96%

瓜類通常含水量都會比高，每100g的黃瓜就高達96g的水分，而補充水份之餘也可以補充膳食纖維，每100g的黃瓜有著1.3g的膳食纖維，另外黃瓜可以冰在冰箱吃起來除了補水野自帶涼感隨身攜帶直接吃也很方便，換句話說夏天如果食慾不振就靠黃瓜來補吧！

生菜含水量為95%

面對夏日酷暑，最愛的就是來一盤水果生菜沙拉，不只清爽涼口還能補足膳食纖維和維生素C，是很棒的營養來源喔！

絲瓜含水94.6%

絲瓜炒起來都水水的，因為絲瓜本人自帶豐富的水分，每100g的絲瓜含水量高達94.6g，高豐富的水分可以幫助我們解熱、防中暑，而吃絲瓜補水之外也能補充膳食纖維，是防暑解熱的好食材。

大番茄含水量為94.5%

夏天來一顆可以退火解暑，隨身帶著走也可以很輕鬆的補足蔬菜量，重點是番茄富含的茄紅素完全不怕加熱，反而烹調加工過後更容易釋放出營養素、更容易吸收唷！

苦瓜含水量為94.3%

「吃得苦中苦方為人上人」之外，苦瓜還能清胃解毒喔！幫助健胃、助代謝之外苦瓜也含有豐富的維他命C，每100g就含有53mg，可以幫助提升身體免疫力

海帶含水量為93.8%

海帶有著豐富營養素，尤其含鉀量豐富，可以幫助我們降血壓之餘也能除積熱。

青椒含水量為92.2%

有清心解熱的功能，除此之外青椒纖維高、可以幫助排便、促進體內代謝！

西瓜含水量90.8%

雖說西瓜不是最高，但因為可以直接吃下去，就會有透心涼的感覺，除了補水之外也讓身體自帶涼感、幫助消暑。

文末她也喊話，以營養角度來說瓜類都是屬於比較補水的食材，因此很適合在夏天做食用，如果受不了酷暑，就趕緊來點消暑解熱食物吧。

作者: aa0975707559 時間: 2022-7-19 05:57 PM

這些可吃的知識要好好記起來
最重要水分要喝足阿

作者: chiu_gor 時間: 2022-8-30 02:48 PM

夏天出了汗除了補水還要補充鹽份. 不過2者都不要過多, 不然會對身體不好阿.

作者: ruterho 時間: 2023-5-22 09:46 PM

最近天氣轉熱真的要多補充水份...

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