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標題: 減肥的話應該要少吃哪一餐比較好? [打印本頁]

作者: fadedly 時間: 2022-5-18 10:50 PM 標題: 減肥的話應該要少吃哪一餐比較好?

問一下如果要減肥的話
想要三餐裡面少吃其中一餐
大家認為要少吃哪一餐比較好?
我個人認為是早餐不要吃
這樣剛好配合168斷食
但我朋友又覺得早餐不吃得話
會太餓反而撐不到中午
認為如果要少吃一餐應該是晚餐
不曉得大家覺得呢?

作者: wei8469 時間: 2022-5-18 11:22 PM

重點不是哪一餐，是吃多少，跟甚麼時候吃。
建議做168 or 186

作者: 84865426 時間: 2022-5-19 12:06 AM

靠減少食量來減肥
很快就會復胖了
建議有時間就去運動吧

作者: bigalex608 時間: 2022-5-19 01:15 AM

本帖最後由 bigalex608 於 2022-5-19 01:16 AM 編輯

應該是要不吃晚餐，早餐會沒精神

作者: tzyyjeng 時間: 2022-5-19 01:41 AM

我會不吃晚餐，然后早睡早起，出去運動，公園走走。

作者: georgegervais 時間: 2022-5-19 02:00 AM

通常是不吃晚餐吧~
然後早睡早起，精神會好很多，
然後如果有時間盡量多動一點~

作者: pon624 時間: 2022-5-19 02:02 AM

我以前都覺得是晚餐
後來發現168比較好執行就是早餐
也很多人多推薦不吃早餐
跟以前觀念其實差很多

作者: 銀鍠朱武 時間: 2022-5-19 03:20 AM

個人經驗，不是應該少吃哪一餐，而是要熱量總量管制，總之少吃就對了。

作者: maze833 時間: 2022-5-19 03:30 AM

個人覺得是少吃多運動
不管少吃那餐不運動效果不大

作者: fukubanzhu 時間: 2022-5-19 05:17 AM

normally people fail bacause of their urge to eat if you can control that ugre and not eat then you will lose the fat really fast

作者: crd1871 時間: 2022-5-19 05:47 AM

恩,如果真要減肥的話,我是覺得可以採取少量多餐的方式進行,這樣還可以兼顧健康說^^

作者: liujoung 時間: 2022-5-19 06:23 AM

我會建議是晚餐不要吃,但這種只有剛開始效果顯著.

只要破戒會復胖!

還是養成運動習慣,以消耗大於攝取一定能減.

作者: king515151 時間: 2022-5-19 10:55 AM

我是不吃中午，只吃早上跟晚餐

作者: ada5782 時間: 2022-5-19 11:07 AM

其實沒差原則都是一樣的
就算是吃消夜也一樣
總熱量相同
還是營養的攝取跟持續的運動

作者: vimgatdj 時間: 2022-5-19 11:23 AM

少吃澱粉，真的可以瘦很快!還有糖分!

作者: s1597536 時間: 2022-5-19 11:36 AM

早餐是一定要吃的
至於午餐跟晚餐可以少吃一點
宵夜是完全不吃
然後多運動

作者: cs910tw 時間: 2022-5-19 11:37 AM

減肥的話, 中餐不要吃, 每餐的量也要減少, 才會有效果。

作者: freehand731101 時間: 2022-5-19 12:15 PM

通常都是晚餐不吃
因為晚上還要睡覺消化系統會休息

作者: vtwu1001 時間: 2022-5-19 12:21 PM

我個人認為每一餐都不能少，只是每一餐的內容跟份量要改變(早餐少但好，中餐多，晚餐少)。
不然只減少一餐，但其他兩餐仍是燒烤油膩快餐大魚大肉，不但不會變瘦，反而因為少了那一餐，飢餓感會促使你在另外兩參加倍補回來。
結果不但不會瘦，反而會更胖與不健康。

不過也有研究跟一些人的認知是早餐可以省，這就見仁見智了，至少我不是那麼認可這說法。
建議可以去找相關研究跟說法來看，看你能不能認同。

不過我個人認為與其減少一餐，不如改變內容跟份量，並把三餐外的點心與消夜等全部排除(除非真的餓得受不了，但也要選擇吃的食物種類與分量)，並加上運動，這才能健康的瘦。
不然不健康的瘦，最後只是一時的美，並伴隨以後近乎直至死亡前的傷害性後果。

作者: yaya810802 時間: 2022-5-19 12:35 PM

我覺得不用到特別少吃吃的原形的食物吃的健康多運動就會健康瘦了

作者: hdfd3s 時間: 2022-5-19 12:57 PM

晚餐吧，晚上吃少一點也不會怎麼樣

作者: hcllon 時間: 2022-5-19 01:10 PM

少吃晚餐吧，這樣達到168的效果比較容易，但說起來簡單坐起來難

作者: 227125aaa 時間: 2022-5-19 01:19 PM

少油少澱粉少糖

不是不吃早餐這樣對健康不好你撿不了肥工作也會沒效率

不要吃炸機排類的肥胖食物

作者: vespa568 時間: 2022-5-19 01:45 PM

基本上可以少量多餐不一定要減少哪一餐再來就是健康的飲食外加運動這樣才能達到減肥的功效

作者: iamdeny 時間: 2022-5-19 02:37 PM

我也覺得早餐最可有可無而且午餐我覺得跳過只吃晚餐也滿可以的

作者: IWANTAPION 時間: 2022-5-19 03:09 PM

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作者: julone71 時間: 2022-5-19 05:53 PM

晚餐不吃，但中餐晚點吃，不然餓著肚子也很難入睡

作者: asdak47123 時間: 2022-5-19 06:58 PM

要減肥就多運動，很難單靠飲食控制體態。

168並不適合所有人，有其是那些朝九晚五的，
早餐不吃工作會沒有精神，午餐不吃下午會很難過，晚餐不吃會影響睡眠。

要從飲食下手，少吃垃圾食物，或是減少每餐的攝取量，
但還是建議需要一定的運動，不然減肥效果跟反彈會很大。

作者: avisfungpsp 時間: 2022-5-19 07:07 PM

不要想著少吃哪一餐,只要飲食平衡,多做運動就會瘦下來

作者: af6808 時間: 2022-5-19 07:13 PM

如果是168的話應該是早餐
這樣才會間隔超過16小時

作者: kissurface 時間: 2022-5-19 07:47 PM

盡量不要吃晚餐容易減肥喔

作者: 20000004 時間: 2022-5-19 07:50 PM

靠少吃後果只會越來越胖
動多<活動>才是減重的點
吃 1奶2蛋2澱粉 3肉 3硬豆腐類 3蔬菜 3水果
搭配活動運動
才能減的健康
減重是一輩子的事情
少吃很難維持一輩子
且以上做好依然可以吃些零食消夜

作者: etieo2o 時間: 2022-5-19 08:00 PM

大家都認為是晚餐，我也覺得應該是

作者: ko761006 時間: 2022-5-19 08:07 PM

如果要減肥的話我覺得就少吃晚餐比較好

作者: style777 時間: 2022-5-19 08:49 PM

據說是晚餐吧!!! 早中餐要吃聽說

作者: lilacoste 時間: 2022-5-19 11:16 PM

目前都是說晚餐少吃
早餐豐富
其實重點是
要健康的吃

作者: qazqaz90202 時間: 2022-5-19 11:26 PM

如果真的要省
我覺得省下早餐比較洽當欸
因為起床沒多久就要吃午餐了阿XD

作者: bd6667 時間: 2022-5-20 08:48 AM

我會覺得減肥是看意志力的
不是看少吃那一餐就能達成
所以意志力堅定才是減肥最好的方法

作者: keiwoo 時間: 2022-5-20 08:53 AM

不吃晚餐吧...
但前提是其他2餐不暴飲暴食，不然也是徒勞無功

作者: yayaburge 時間: 2022-5-20 09:47 AM

很難吧，還是要做一些重力訓練比較好

作者: kuen85 時間: 2022-5-20 11:31 AM

我覺得是晚餐吧
因為晚餐後沒多久就要睡覺了
睡覺食物又囤積在肚子
感覺就很不健康

作者: doohan 時間: 2022-5-20 11:40 AM

一般來說都是不要吃晚餐，因為吃完晚餐通常已經不太動了，只會增加脂肪堆積。

作者: taiwamgogogo 時間: 2022-5-20 12:11 PM

因該還是要正常吃因為比較好

作者: toyota77617 時間: 2022-5-20 12:20 PM

少量多餐，不要讓肚子一下進太多東西，他會受不了的

作者: sda990990 時間: 2022-5-20 01:48 PM

別靠節食來減肥阿
基本沒用阿而且傷身體
最好的減肥方式是
均衡飲食搭配運動

作者: 鑚艿撩 時間: 2022-5-20 04:32 PM

我會選不吃晚餐
但如果你是可以睡到中午的人的話，那就不要吃早餐吧

作者: ddm824 時間: 2022-5-20 04:47 PM

晚餐熱量高的吃少一點就好了
當然消夜也不能吃
怕餓的話就早點睡

作者: bobby4321 時間: 2022-5-20 06:45 PM

應該是晚上會少吃

另外兩餐不吃一整天會沒精神

作者: goodbyemy 時間: 2022-5-20 07:31 PM

戒宵夜，晚餐的量少一點
炸的和甜的少吃

作者: qqq123qqq65 時間: 2022-5-20 08:16 PM

節食減肥是最沒效果的
還是去好好健身吧

作者: 3246503 時間: 2022-5-20 10:01 PM

最常沒吃的就是早餐了...雖然知道早餐最重要。

作者: chanel3023 時間: 2022-5-20 10:16 PM

我的話是不吃晚餐，半年大概瘦了5公斤

作者: a60424wwww 時間: 2022-5-20 10:22 PM

早餐比較少減早餐感覺比較好

作者: cliveching 時間: 2022-5-20 10:28 PM

中餐吧,晚餐不吃,會間隔太久,傷身傷胃

作者: 2w3e4r 時間: 2022-5-20 11:06 PM

每一餐
保證瘦
至於其他的問題不在此次咨詢範圍內不予回答

作者: 人生被二一 時間: 2022-5-20 11:56 PM

正常吃。。量控製好。澱粉少吃就好

作者: anitaaaqqq 時間: 2022-5-22 05:58 PM

我最近早餐都吃光泉鮮奶優酪，可以加點燕麥、香蕉或藍莓配著吃，這樣吃可以吃很飽，又沒有罪惡感

作者: a8078911 時間: 2022-5-23 04:22 PM

早餐是最簡單的，而且我真的覺得早餐可以不用吃，早餐又少又貴，順便還能省下錢

作者: lin71_2000 時間: 2022-5-23 06:20 PM

晚上的活動量比較低所以個人會選擇晚餐吃少一點

作者: foxkuo120 時間: 2022-5-23 09:17 PM

我會不吃早餐，然后早睡早起，出去運動，慢跑。

作者: mackintosh 時間: 2022-5-23 10:34 PM

如果是我的話也會選擇晚餐
可能就不吃了
不然就是刻意少吃一些
這樣晚上雖然會餓
可是早點睡就好了

作者: a59021343 時間: 2022-5-23 11:08 PM

以前有試過一天只吃早餐跟晚餐
但是晚餐會比較早吃
還要配合運動~很明顯就會瘦了
還有要多喝水讓體內排毒

作者: fivecolors 時間: 2022-5-23 11:41 PM

我也覺得要看你一天吃進去的熱量
然後也建議盡量不要吃飽就去睡
這樣對腸胃消化不是很好
而且真的不是吃得少就好
如果對吃的方面有疑問
不妨去詢問看看營養師怎麼吃比較好
像我以前也是都亂吃
自以為吃得少就會瘦
殊不知我吃進去的食物熱量高又不太健康
結果常在餓肚子但又沒有瘦多少
現在是因為為了讓自己順利瘦下來
有在吃像婕樂纖的纖纖飲和纖飄錠
可以幫助身體代謝等等的健康食品
然後有去上纖體班裡面有專業的營養師
就有根據我的狀況跟我說明
平常三餐應該要怎麼去分配飲食
然後搭配運動還有多喝水
才能達到最好又健康的瘦身效果

作者: antioch 時間: 2022-5-24 03:04 PM

假如說晚餐都不吃
然後又有吃瘦身的健康食品
這樣是不是可以瘦非常快阿

作者: xeva69 時間: 2022-5-24 03:17 PM

通常都是晚餐，因為也要睡了，快點睡，比較不餓。但如果用到168斷食法的話，可能就變成早餐會比較剛好

作者: sed211 時間: 2022-5-24 04:03 PM

少一餐個人覺得比較沒用只要恢復那餐的熱量就會回胖了
建議多運動控制飲食來慢慢瘦下比較健康

作者: joe36547 時間: 2022-5-24 04:41 PM

我個人覺得晚餐最好不要吃，或是減少吃，因為下班後到晚上睡覺時如果減少胃的負擔，會讓你早上起床更輕鬆。

作者: qqq888168 時間: 2022-5-24 04:55 PM

跟哪一餐應該無關而是減肥的目地跟決心吧

作者: nightmare1208 時間: 2022-5-24 05:20 PM

少吃醣類食物
瘦的也健康
但我就是常常破功

作者: 安妮電影院 時間: 2022-5-24 07:51 PM

早餐一定要吃，中午正常吃，晚餐會減少食物量或少吃澱粉，主要還是依個人體質再搭配運動才能健康瘦！

作者: steve3377 時間: 2022-5-24 08:26 PM

是要一餐的量減少不是少吃一餐

作者: sxu157403 時間: 2022-5-24 08:52 PM

應該是晚餐吧!
中午吃飽一點這樣

作者: e83528890 時間: 2022-5-24 09:19 PM

看你有沒有搭配運動
減掉離運動最遠的那一餐

作者: fadedly 時間: 2022-5-24 10:26 PM

真好耶
要是口袋深度夠
我也想天天吃減肥食品
這樣可以快速變瘦吧

作者: normamylife 時間: 2022-5-25 12:36 AM

我會早餐和晚餐少吃，但中餐正常吃耶!
上班時早上吃個光泉原味奶酪，因為它全使用庶糖還蠻健康也有飽足感
中午吃超商各式便當隨意挑，晚餐就自己燙青菜和雞胸肉吃，放假偶爾會吃麥當勞XD
這樣也有瘦沒有168~~

作者: vimgatdj 時間: 2022-5-25 01:11 AM

應該是早餐!這樣就可以算是168的開始

作者: xxxc- 時間: 2022-5-25 01:17 AM

很難會吃就是會吃

少量多餐多動可能繼續苟延哈哈

作者: 狙擊王烏索普 時間: 2022-5-25 10:57 AM

其實少吃都不好吧，反而是改吃些營養夠的，我運動完滿常買雞胸肉配光泉的優酪，不太甜而且好消化

作者: za8311224 時間: 2022-5-25 11:25 AM

其實改變你吃的東西的內容就好，
澱粉少一點
糖量少一點
蔬菜水果還有肉多一點

然後要在劇烈一點就吃的東西都先過水...
反正就清淡點少油少鹽

作者: lanyih 時間: 2022-5-25 11:37 AM

我自己本身是
不吃午餐(不喜歡吃公司便當)
偶而運動(一個禮拜約一次吧)
結果...還是越來越胖

之前是聽說不吃晚餐還有消夜
再加上運動就可以
但我覺得...我辦不到...

作者: ipislin818 時間: 2022-5-25 11:40 AM

我覺得是晚餐吧
早餐中餐很重要

作者: NBorn 時間: 2022-5-25 11:57 AM

真的要瘦身的話建議是多運動啦
吃太少的話對身體其實沒有很好
很容易復胖的

作者: crazybobby0 時間: 2022-5-25 12:47 PM

吃吧但是注意一下量和食物的熱量不要太刻意

作者: ajaxt4421 時間: 2022-5-25 01:19 PM

最好還是每餐都吃，減肥最重要是運動搭配飲食，
飲食要注重熱量，只要熱量控制住，很快就瘦拉

作者: she18361807 時間: 2022-5-25 01:30 PM

我覺得每一餐都把份量減少這樣比較有效果

作者: eddy7777 時間: 2022-5-25 01:41 PM

少吃多餐會更有效
但是復胖也快喔

作者: chris120968 時間: 2022-5-25 01:42 PM

可以的
符合168段時法
感覺滿有用的

作者: ss11302 時間: 2022-5-25 01:46 PM

少吃澱粉類控制每一餐熱量~!!

作者: eddie3030 時間: 2022-5-25 01:52 PM

當然是晚餐啊
然後早餐中餐要吃飽～

作者: young25 時間: 2022-5-25 07:22 PM

應該是少吃多餐最後一餐是晚上8點前吃 8點後就不吃了哦

作者: poba 時間: 2022-5-26 02:17 PM

過午不食，最好晚餐和消夜不要吃。如果受不了晚餐吃清淡或水煮的，消夜一定要戒。

作者: EptMlbc_Killer 時間: 2022-5-26 02:25 PM

沒錢的時候就沒問這問題了
因為就有沒錢吃飯的問題了
看你作息吧
你如果都睡到中午你就少吃早餐了

作者: 錢大寶232 時間: 2022-5-26 02:33 PM

個人覺得鍛煉最靠譜這樣也不會有肥胖的問題了

作者: taw659632100 時間: 2022-5-29 10:14 PM

減肥的話碳水化合物就少吃
少油少甜

作者: 鄭阿昇 時間: 2022-5-29 10:25 PM

少吃多動然後不吃垃圾食物

作者: 2556613 時間: 2022-5-29 11:06 PM

晚餐不吃很容易睡不飽耶
我通常早餐不吃，晚上就可以去外面吃好吃的

作者: o31899620 時間: 2022-5-30 12:38 AM

基本上不是早餐就是晚餐
擬就挑一個八

作者: hellobitch123 時間: 2022-5-30 12:48 AM

如果是168斷食的話
應該看一下你的時間如何控
配合你的生活習慣

作者: jason6811 時間: 2022-5-30 12:58 AM

應該是晚餐，建議吃少一點，不要不吃，不然忍不住反而吃多了

作者: shitum711 時間: 2022-5-30 01:04 AM

減肥最好是運動在加上減少每餐的分量
三餐照常吃比較好
順帶一提
相撲選就是不吃早餐
一天兩餐來增加體重的

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