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標題: 喝水跟戒含糖飲料完全沒用 [打印本頁]

作者: nba025449 時間: 2021-1-3 08:10 PM 標題: 喝水跟戒含糖飲料完全沒用

本帖最後由 nba025449 於 2021-1-3 08:14 PM 編輯

我是前年有瘦到80以下
但下半年又慢慢復胖回來
經過去年又復胖十幾個公斤
沒辦法就都沒什麼在運動
飲食我覺得是沒吃特多但蔬果類可能吃比較少肉類吃比較多
我原本是一天飲料喝好幾杯的人
最近幾個月慢慢戒掉
目前連八天都喝2000CC的白開水一滴含糖飲料都沒碰
作息也正常都十一點之前就睡原本是熬夜熬很兇最近兩個月也改過來
目前體重完全一樣甚至反而有增整個Orz...
看來只靠喝水跟戒含糖飲料完全沒用
看來還是飲食跟運動才能真正減肥
特別是飲食控制吧

作者: Dudefly 時間: 2021-1-4 10:31 AM

飲食控制絕對是關鍵，但也不用特別在意體重，整體的健康指數比體重來的重要多了

作者: bbup001 時間: 2021-1-5 03:36 PM

減重還是要從代謝力著手，才會比較容易
因為隨著年紀增長，代謝變差後，感覺連喝水都會變胖......
我之前也嘗試過很多產品跟方法，但都只有開頭瘦個幾公斤，沒過多久就復胖了
現在是吃"超燃素”，這是天然酵素喔，能加速身體的新陳代謝，又有燃脂功效，而且有附合格檢驗報告，重點是吃了之後沒有再復胖~
當然如果妳能再配合運動習慣效果會更好唷!

作者: mcrey 時間: 2021-1-6 04:12 PM

飲食很重要沒錯戒掉含糖飲料應該體脂會有感吧
有搭配運動會比較能看出變化

作者: pavabaca 時間: 2021-1-7 03:50 PM

不可能說戒含糖飲料對減重完全沒效果
你就想想看
每天一杯珍珠奶茶
你覺得你會不會變胖?
那些通通都是熱量

我想請問
你是不喝含糖飲料還是都不喝飲料
例如你喝咖啡牛奶果汁卻說沒喝含糖飲料
這樣是不對的真的要減重就只能喝水
再來你有注意過自己每天攝取的熱量是多少嗎?

如果你真的有控制熱量吸收並且有運動
我相信不可能說體重都不掉

作者: 吳金魚無金魚 時間: 2021-1-8 08:13 PM

減肥當然是飲食控制搭配運動效果才會好
但我覺得戒含糖飲料應該還是有點幫助的吧

作者: a455035 時間: 2021-1-11 12:50 AM

做點重訓增加一下肌肉量
代謝會變快的
代謝變快自然就瘦下來了

作者: 夏爺 時間: 2021-7-31 09:22 PM

每天有至少吃夠基代嗎或算熱量

作者: omiha 時間: 2021-8-2 12:06 AM

本帖最後由 omiha 於 2021-8-3 12:04 AM 編輯

飲食控制跟戒糖很重要，吃七動三不是在提倡假的
如果本來就沒在運動可以考慮每天播個20-30分鐘快走之類的
飲料如果原本有喝含糖，建議改喝無糖綠茶
我自己是也戒糖飲料很多年，改喝無糖茶
覺得今天很累，想喝好一點就買璞韻，平常就喝御茶園四季春現在康是美璞韻有75折活動
我就趁這次補了不少貨

嘴饞的時候喝幾口
可以把想吃東西的慾望削弱掉

作者: pinkgirl.smart 時間: 2021-8-6 09:13 AM

含糖飲料要戒除也不完全是為了減肥~畢竟精緻糖吃多了對身體真的不好

作者: caterdack 時間: 2024-9-18 05:54 PM

沒吃特別多跟吃進去的熱量是不能劃等號的
吃的熱量大於消耗的也是白搭

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